Мне захотелось поделиться своими мыслями о моей профессии, о волшебстве психологического процесса, о том как разговаривать с людьми и помогать им психологическими средствами.
Такая работа построена в первую очередь на доверии в отношениях, благодаря которым, человеку, которому было плохо, становится лучше.
Психологи работают в разных подходах и используют разные методы. Отличает их взгляд на человека и на человеческую природу. Это, как теоретическая "религия" или теоретические очки, через которые психолог смотрит на человека, видит его ресурсы, возможности, ограничения. Это определяет, как психолог относится к клиенту, что он будет делать и чего не будет делать никогда.
Я выбрал для себя Гуманистический подход и метод Позитивной, транскультуральной психотерапии из-за его особого взгляда на человека, который говорит о том, что человек по своей природе добр и все необходимые качества для его собственного благополучия и счастья у него уже есть. Но, проблема в том, что эти качества так и могут в нём остаться где-то глубоко и не быть извлечены в течение жизни. Это похоже на рудник полный драгоценностей, но если ты о нем не знаешь, то они навсегда могут там остаться, или же могут быть открыты и добыты.
Поэтому, очень справедливо утверждение, что "Психологически здоров и счастлив не тот человек, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать, благодаря своим личностным качествам".
В центре внимания Позитивной психотерапии находится конфликт, который представляет собой столкновение ценностей человека. Когда ты в чем-то нуждаешься и не получаешь этого, а то, в чем ты нуждаешься, определяется, как раз твоими ценностями.
Ценности формируются воспитанием, отношениями с родителями и другими значимыми людьми в жизни. И эти ценности формируют определенные ожидания, в которых на первый взгляд нет ничего плохого. Но мы взрослеем, выходим в самостоятельную жизнь, и так случается, что далеко не все эти ожидания могут быть удовлетворены.
Например, ты так воспитан, что любишь людей пунктуальных, а человек договаривается с тобой и опаздывает, не выполняет обязательств. И ты уже в конфликте, появляется внутреннее напряжение, которое называют конфликтным напряжением.
Но это ещё не всё!
Ты как-то будешь на это реагировать, чтобы освободиться от этого напряжения. На примере с пунктуальностью, можно расстроится, разозлиться, обидеться, вычеркнуть человека из жизни, можно даже заболеть в конце концов от чрезмерных переживаний. Это называют реакцией на конфликт.
И такая текущая ситуация, в которой переживается этот конкретный конфликт называется актуальный конфликт. В нашей жизни такие актуальные конфликты происходят каждый день. Кому-то что-то не нравится, кто-то что-то обещал и не сделал, что-то сам хотел сделать и не получилось, кто-то деньги занял и не вернул, кто-то договорился и опоздал и т.п. С большинством таких конфликтов мы легко справляемся и даже не замечаем их, а некоторые нас, как говорится "триггерят" - заставляют переживать…
Эти конфликты конечно неприятны, но они обычно имеют недостаточно энергии, чтобы мы начали серьезно страдать от этого. Мы находимся в напряжении, с которым можно достаточно легко и без особых последствий справится. Да, неприятно, но всё же...
Но есть другой конфликт, который называется базовый конфликт или семейная концепция. Это какая-то, чаще всего подсознательная, важная установка в жизни человека. И такой конфликт задает уже создает большее конфликтное напряжение и конфликтную динамику, которая вполне может заставить человека серьезно страдать.
Например, в детстве тебя любили, хвалили и поощряли за то, что ты всё делал правильно, у тебя получалось хорошо учиться, участвовать и побеждать в олимпиадах, в спортивной секции быть лучшим и выигрывать соревнования и т.п. Тебя считали успешным и возлагали на тебя больший надежды. Вся атмосфера в семье была такая, что тебя считали молодцом, когда у тебя всё получалось. И ничего плохого в этом нет.
Но ты жил, проходили годы, ты взрослел, развивался, закончил институт, даже преуспел на работе. И в какой-то момент, вдруг на новой важной для тебя работе у тебя что-то перестает получаться, тебя критикуют, упрекают в некомпетентности или даже угрожают увольнением.
И что получается?
В твоей концепции ты заслуживаешь любви и признания только если у тебя всё получается и ты успешен. А если успеха нет, то проблема не только в том, что его нет, а в том, что ты какой-то не такой, неуспешный, не способный, нехороший и вообще не заслуживаешь любви и признания.
И это переживается уже крайне болезненно и ты начинаешь еще больше работать, чтобы доказать, что ты не такой, пытаешься исправить ситуацию, доказать всем, что ты можешь, что ты способен и достоин любви и признания! Так появляется невротическое состояние, когда пытаешься решить проблему теми средствами, которыми она была создана. А это уже внутренний конфликт, который обладает достаточным количеством энергии, чтобы начать серьезно страдать и даже в некоторых случаях заболеть.
Ты еще больше работаешь, но работа тебе не дает ощущения, что ты успешен, потому что у тебя не получается. Ты не способен отделить ощущение профессиональной неуспешности от своей личности, потому что ни за что другое не привык себя любить и ценить.
И ты оказываешься в тупике. И если это состояние длиться довольно долго, то у тебя обязательно появляются психологические симптомы, например, тревожность или постоянная раздражительность, или ты не можешь подолгу уснуть из-за бессонницы, или возникают психосоматические симптомы, такие как головная боль, мигрень, повышенное давление, проблемы с ЖКТ, а может даже апатия или депрессия. Организм не выдерживает напряжения, которое отражается на менее защищенных функциях и органах.
И тогда есть несколько путей. Можно пойти к врачу и начать лечить симптомы, а можно обратиться за помощью к психологу, убедившись сперва, что медицинских показаний нет. Но в нашей культуре, к сожалению, к психологу обращаются в самую последнюю очередь.
Но если мы знаем, что такие симптомы могут быть вызваны часто повторяющимся столкновением ценностей, это столкновение возможно обнаружить и разложить на составляющие. И если это получается сделать, то появляется реальная возможность что-то изменить в своей жизни.
Что же можно сделать?
С одной стороны можно, ослабить установки и убеждения, что ты хорош не только, когда у тебя всё получается на работе и ты успешен, но есть и другие сферы жизни, где ты молодец! Например, ты отличный друг, ты хороший отец, ты заботливый муж или ребенок для своих пожилых родителей. Или например, ты хорошо выглядишь и поддерживаешь себя в форме, у тебя есть близкие люди, которые тебя любят и готовы поддержать. Есть другие стороны твоей жизни, где ты по всё же успешен.
С другой стороны, ты вполне можешь попробовать разрешить профессионально свою рабочую ситуацию, повысить квалификацию, прояснить отношения и ожидания с начальством или в конце концов сменить работу, и так разрешить проблемную ситуацию.
Чем в таких случаях делает психолог?
Психолог, бережно и безопасно помогает человеку получить доступ к своим переживаниям и к причинам этих переживаний. К тому самому руднику с драгоценными ресурсами, которые становится возможным использовать для выздоровления и возвращения благополучия.
Но на этом работа психолога не заканчивается. Так устроен человек, что рассказать о себе он способен только то, что знает, понимает и чувствует сам. Но есть довольно большая часть его собственного поведения и реакций, которые находятся за пределами его наблюдения, которые он просто не осознает.
И психолог в этом случае становится, как бы зеркалом. Он, независимо от того, что ему рассказывают, будет сам что-то чувствовать, проживать свой опыт, формировать свои впечатления и какие-то переживания, которые будут отличаться от рассказанного. В обычной жизни, те люди, с которыми возникают проблемы, об этом почти никогда не расскажут, а психолог расскажет.
Таким образом, это поможет составить более полное представление о себе, о своем поведении, на которое можно обратить внимание и корректировать. Такой опыт позволяет еще глубже понять себя и поступать в собственных конфликтных ситуациях уже по другому.
Так наступают перемены…
